dzień dobry

dzień 25 ostatni 540mg wszystko ok potliwość dużo mniejsza niż była w pierwszym tyg, a lece na większch dawkach Aras- myśle że ktoś robi sobie kpiny na forum, towar ma raczej dobry nie kupowany od naszego eksperta, jesli nie będzie ta jak założyłem to gdzieś jest wina może dnp wcale nie jest tak dobre, lub za dużo ww, ale za tydz. wszystko u mnie [...]

Wtorek-25.08 Dzisiejszy dzień bez jakiś ciekawostek,pobudka-praca-siłownia-sen :-P Dieta 1. 5 jajek+50g boczku 2-3. 200g karkówki+50g ziemniaka (jeden mały ziemniak) +5g oleju kokosowego /SFD/Images/2015/8/25/630d5fdebf3c4d0789d684b82d338822.jpg 4. 200g wątróbki,50g ziemniaka,70g śmietany 36%+2 jabłka [...]

Czwartek-27.08 Miał być dzień bez trenigu,nawet rano naszykowałem sobie większą porcje ziemniaków zamiast owoców po treningu. Ale akurat dziewczyna musiała się zwolnić szybciej z praktyk więc przy okazji zrobiłem trening łap w ,,Spartakusie". Trening głównie na maszynach ale ładnie mnie nabiło :-P Dieta 1. 5 jajek+50g boczku 2-3. 200g [...]

Wtorek-08.12 Wczorajszy dzień-raczej standardowy czyli nudy:-) Trening za to dobry :-) Swollen jak zawsze robi dobra robotę,nie spodziewałem się tak dobrego efektu. Pompa,pobudzenie,skupienie oraz do tego fajny,przyjemny smak tak w skrócie można opisac ten produkt %-) Jedna z ciekawszych przedtreningówek które brałem 88-O [...]

Sobota-12.11-Masa tydzień 7 Z rana pomiary,fotki i wysłałem do oceny Przemkowi-trener zadowolony z formy więc lecimy dalej z tematem :-) W DT dorzucam +50g WW,reszta bez zmian. Pierwsze 2 posiłki normalne,przed treningiem poleciał Stmul8+Met-Rx Amped. Tak jak przypuszczałem młody dał mi lekcje :-P Siłowo nie moja liga,aktualnie ciśnie na [...]

Dobry dzien

Aha dzisiaj trening to wypad rowerem na spagetti z pieczarkami....bedzie kolo 80km. Oby nie lalo 88km, 3,5 koła spalonych kalorii ...i znów zakochalam sie w moim mężu|-) Dzień uważam za dobry :-) Zmieniony przez - Jolka80 w dniu 2012-07-21 19:54:44

^ JW Wczoraj był do oglądnięcia za darmo przez cały dzień ale nie miałem kiedy bo musiałem dziś wcześnie wstać. http://thislovelymachine.com/screeningroom/2010/10/a-driven-preview/ Dobry dokument jest na pewno. Jakby ktoś miał torrenta za jakiś czas do pobrania to zarzućcie, jak nie to sam wrzucę link do pobrania.

[...] trening tylko z mniejszymi ciężarami, ale więcej powtórzeń. Posiadam też rower stacjonarny i codziennie te 30 min jeżdżę + chodzę na steperze. Kalorie obciąłem na 3000 w dzień treningowy i nietreningowy. Póki co chyba dobry plan? Przynajmniej do czwartku kiedy będą wyniki testu. Jeszcze jakieś interwały bym wcisnął, może tabata? Moja waga [...]

[...] bo na 2 tyg urlopie jadłem właśnie w okolicach 3200 kcal + treningi z cardio i waga/wymiary bez zmian. Makrosy aktualne: B200 T80 W230 2500 kcal – Wszystko średnio na tydzień, bo mam z podziałem na hc/mc/lc Zmieniłbym na: B175 T90 W 310 2800 kcal – Bez podziału, tylko codziennie takie samo czy to w dzień treningowy czy nie. Te 300 kcal [...]

[...] Triceps zrób sztangą do czoła leżąc nachwytem 4 serie i 4 serie prostowania na wyciagu nachwytem. W barkach wywal podciąganie wzdłuż tułowia, dodaj za to unoszenia bokiem w staniu, które zrobisz jako drugie w 4 seriach po 18-15. Rób także brzuch, najlepiej w dzień z klatką i w dzień z nogami i barkami. Przedramie dodaj do pleców i bicepsa.

[...] daje dobrą podstawę do tego by rozwijać z tego cokolwiek. Robisz trening 5x5, do tego dochodzą treningi piłki nożnej. Jeśli zamiast siłówki wprowadzisz treningi wytrzymałościowe, to myślę, że może się okazać, że pracujesz tymi samymi włóknami dzień w dzień. Co innego robienie samego CF, a co innego szukanie siły i dynamiki do konkretnego sportu.

[...] konkursu to bardzo ciekawy mógłbyś podać jakiś dokładny link na temat tego konkursu. Ja podobnie jak ty uwielbiam drążek i różnego rodzaju ćwiczenia na nim trenuję co drugi dzień podciąganie- już nie mogę doczekać się Garwolina bo w Ustroniu mnie raczej nie będzie mam za daleko a szkoda chciałbym się z tobą zmierzyć, może kiedyś przytrafi się [...]

[...] konkursu to bardzo ciekawy mógłbyś podać jakiś dokładny link na temat tego konkursu. Ja podobnie jak ty uwielbiam drążek i różnego rodzaju ćwiczenia na nim trenuję co drugi dzień podciąganie- już nie mogę doczekać się Garwolina bo w Ustroniu mnie raczej nie będzie mam za daleko a szkoda chciałbym się z tobą zmierzyć, może kiedyś przytrafi się [...]

Samolot też by był dobry,bo 2-3 godz. i jesteś.Ja proponowałbym Ci jechać dzień wcześniej i przespać sobie normalnie noc.Jak będziesz jechał pociągiem kilkanaście godzin przed samym startem,to jesteś w plecy kilka ładnych powtórzeń już na samym starcie.Sam o tym wiesz po ostatnich zawodach w Międzyzdrojach :)

witam wszystkich forumowiczow, jestem na 5 dniu kopenhaskiej,przekopalam sie przez jakies 100 postow na razie i zrobil mi sie maly misz masz w glowie, a mam kilka watpliwosci i prosze jakas madra i cierpliwa osobe o pomoc ;))) i z gory przepraszam, za powtorkowe pytania! po 1: po tych 5 dniach zlecialo mi troche z obwodow, ale waga stoi w miejscu [...]

Mam pytanko, czy jak skoncze kopenhaska w przyszla sobote moge wskoczyc na 1000 kalorii czy to za duzo jak na początek?Matko mam dzis chyba kryzys zamykam oczy i widze wielka pizze ,ser,szyneczka,piecarki...oszaleje nie zamykam oczu bo wariuje...albo jablko sobie wciagnac czy cus innego albo snickersa......wrrrrrr to nie jest dobry dzien.Poczatek [...]

czy to tak szybko działa?? Jestem po porannej kawie, odechciało mi się jeść, ale strasznie mnie suszy. Z tego co pamiętam to dobry objaw. Ale czy możliwy aż tak szybko? zaczęłam pierwszy dzień

dziś pierwszy raz w życiu sprobowałam jogurt naturalny zawsze go nienawidzilam bo kojarzyl mi sie ze smietaną ale nawet dobry.A tak wogole to 4 dzień pokonany bez głodu(a nawet czuje sie pełna) i ze wszystkimi składnikami w diecie tylko mniejesze porcje jestem dumna z siebie:)

Witam a wiec ja tez mam ta diete ale jest troszke inna , ale mam ja od osoby co zrobil ja jej bardzo dobry dietetyk dni sa 1 -7 2-8 3-9 4-10 5-11 6-12 i dzien 13 troszke inna kolejnosc jest i niektore jedzenie jest pozamianiane moze mi ktos wytlumaczyc dlaczego ??